Боль в мышцах влияет на результат

боли в мышцах

В последнее время мышцы стали болеть после каждого занятия и боль проходит только через четыре дня, но тренироваться каждый пятый день бессмысленно? Что говорят по этому поводу лучшие тренеры страны.

Крайне редко кто тренируется раз в пять дней. Бывая на сборах в спортивных лагерях, наблюдая за подготовкой боксеров, пловцов, легкоатлетов, гимнастов и т.д. никто из них при любом раскладе не позволял себе таких больших перерывов. Во время каждой тренировки все выкладывались и не жаловались на результаты, которые могли подскочить или резко опуститься. Порой я даже сейчас вижу, что пауэрлифтеры занимаются не реже чем 3 раза в неделю. Однако некоторые индивиды все-таки делают громкие заявления, что они тренируются, раз в пять дней.

Спортсмены тренируются ежедневно. Так как же им удается бороться с перенапряжением и перетренированностью. И при  всем этом результаты поразительные.

Спортсмены стараются максимально выкладываться на каждой тренировке, но это не всегда верно. Однако на соревнованиях от них требовалось сделать все по максимуму. Спустя некоторое время становится понятно, что не стоит на каждой тренировке выкладываться по полной.

тренировка в спорт зале

В спорте имеется принцип варьеативности, суть которого заключается в чередовании тяжелых, средних и легких занятий. Так к чему это?

Тяжелая тренировка требует отдыха длительностью 4-5 дней. Само собой разумеющееся, мышцы требуют достаточного восстанавливающего периода. Есть возможность просто отдыхать, а можно все сделать эффективнее, путем низких нагрузок. Специалистами было отмечено, что тренировка с минимальной нагрузкой быстрее восстановит мышечную систему, чем обычный пассивный отдых. Эта техника уже давно была внедрена в занятия тяжелой атлетикой, пауэрлифтингом и бодибилдингом, плавании, беге и т.д.

болят мышцы после тренировки

Применив интересную тактику в своих тренировках, можно будет увидеть результат очень быстро. Появится возможность выполнять как тяжелую нагрузку, так и легкую. При этом результат не будет очень огорчать, находясь на достаточно постоянном уровне. Как бонус, сила и мышечная масса будет расти, возможно, не такими стремительными темпами, но тем не менее…

Оцените статью:


Полезно прочитать:

1 Comment

  1. очень люблю заниматься, но в связи с моей работой и командировками не получается делать это регулярно, как результат после отсутствия нагрузок в первые дни очень болели мыщцы, про низкие нагрузки мне рассказал тренер в фитнес-центре, в итоге пришли к тому что я стал каждый день делать приседания и отжимания, а тренировки само собой полные. Кстати высказывайтесь как вы избавляетесь от болей?

    Ответить

Оставьте комментарий