Новая формула красоты и здоровья

Однажды, решив встать на путь здоровья и красоты, мы идем в фитнес — клуб. Испытывая себя на прочность в тренажерном зале, переходя с аэробики на йогу, можно потеряться в изобилии предлагаемых способов сохранения здоровья. Сделать верный выбор нелегко, и для решения проблемы необходима достоверная информация о влиянии различных физических упражнений на наш организм.

китайская гимнастика

Не так давно появилась программа оздоровления, которая сразу же привлекла внимание практикующих врачей. Автор программы Оксана Мартынова в течении семи лет разрабатывала систему, которая является симбиозом пяти наиболее популярных в современном фитнесе направлений. Соблюдая основной принцип оздоровления «не навреди», данная разработка позволяет кардинально пересмотреть отношение к физической нагрузке, степень которой регулирует сам организм. Для того чтобы понять, что лежит в основе данной системы, необходимо расшифровать принцип каждой составляющей:

— калланетика – очень пластичная гимнастика, основана на «стретчинге» (растяжке) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп при определенном положении тела мышечные волокна переплетаются с нервными и подается более сильный сигнал о производимой работе в мозг; чем при динамической нагрузке;
— йога – элементы, взятые из йоги, способствуют растяжке мышечной ткани и разработке суставов;
— классическая гимнастика дает правильное положение корпуса, рук, ног;
— бодифлекс – удержание дыхания на выдох, и сжигание жиров за счет кислорода;
— цигун – китайская гимнастика дыхания на точку, концентрация внимания на определенную зону тела.

Программа состоит из 30 упражнений, в каждом из которых делается акцент на правильное положение тела, естественную растяжку позвоночника, закрепление мышечного корсета, уменьшение объема желудка, работу внутренних органов.
Систему Мартыновой можно использовать как профилактику целого ряда заболеваний;

Естественная растяжка позвоночника.
Удержание статической позы тела с внутренним натяжением вверх усиливает нагрузку на мышечный корсет, где мышечные волокна, переплетаясь с внутренними, воздействуют на глубокую надкостную мышцу, куда и поступает кровь, насыщенная кислородом.
Вследствие этих упражнений вы приобретаете хорошую осанку, облегчаете боль, вызванную остеохондрозом, сколиозом, гипертрифозом, гиперлардозом, а также при защемлении нервных корешков и повреждении межпозвоночных дисков.

Коррекция фигуры.
За счет уменьшения объема желудка и восстановления обмен веществ снижения веса. Это происходит из-за хорошего глубокого вдоха и опустошающего выдоха, при котором  задерживается дыхание и выполняется внутреннее  втягивание, что заставляет воле организованно работать внутренние органы. На вдохе после задержке дыхания происходит мощное питание клеток кровью, которые, в свою очередь, несут питание всем системам организма.

фитбол

Профилактика бронхо-легочных заболеваний.
Применяя три способа дыхания в одном статическом положении тела, усиливая натяжение на каждый вдох, дыхательная система работает на все 100%. При этом устраняются застои в легких, усиливаются муколитический эффект, происходит снятие отека и улучшение оттока отделяемого из носа при руните, гайморите и других нарушениях работы придаточных пазух; профилактика астматического бронхита, повышение тонуса вспомогательной дыхательной мускулатуры.

Занятия помогают избавиться от депрессии, повышается жизненная активность, поднимается иммунитет, вырабатывается устойчивость организма к инфекциям, происходит его закаливание.

Оцените статью:


Полезно прочитать:

2 Comments

  1. Все же, сколько по продолжительности должны быть занятия, консультация врача необходима? Занятия в некоторой степени будут напоминать лечебную физкультуру или накачивание мышц тела?

    Ответить
  2. Я занималась по данной программе. У нас занятия длились по 45 мин. С консультацией врача проблем не было, при моем клубе есть терапевт, который подтвердил, что противопоказаний у меня нет. А вот по поводу того что это «накачивание мышц» или «лечебная физкультура» скажу так — для меня это что-то среднее, это зависит от начального уровня спортивной подготовки, если она нулевая то и мышцы подкачаются. Удачи в начинаниях.

    Ответить

Оставьте комментарийДобавить комментарий для Елисеева Маргарита