Статико-дыхательная гимнастика

ГимнастикаНе так давно появилась программа оздоровления, которая сразу же привлекла внимание практикующих врачей. Автор программы Оксана Мартынова в течении семи лет разрабатывала систему, которая является симбиозом пяти наиболее популярных в современном фитнесе направлений. Соблюдая основной принцип оздоровления «не навреди», данная разработка позволяет кардинально пересмотреть отношение к физической нагрузке, степень которой регулирует сам организм. Для того чтобы понять, что лежит в основе данной системы, необходимо расшифровать принцип каждой составляющей:

— калланетика – очень пластичная гимнастика, основана на «стретчинге» (растяжке) и статических упражнениях, которые вызывают активность глубоко расположенных мышечных групп при определенном положении тела мышечные волокна переплетаются с нервными и подается более сильный сигнал о производимой работе в мозг; чем при динамической нагрузке;

— йога – элементы, взятые из йоги, способствуют растяжке мышечной ткани и разработке суставов;
— классическая гимнастика дает правильное положение корпуса, рук, ног;
— бодифлекс – удержание дыхания на выдох, и сжигание жиров за счет кислорода;
— цигун – китайская гимнастика дыхания на точку, концентрация внимания на определенную зону тела.

Программа состоит из 30 упражнений, в каждом из которых делается акцент на правильное положение тела, естественную растяжку позвоночника, закрепление мышечного корсета, уменьшение объема желудка, работу внутренних органов.
Систему Мартыновой можно использовать как профилактику целого ряда заболеваний;

Естественная растяжка позвоночника.
Удержание статической позы тела с внутренним натяжением вверх усиливает нагрузку на мышечный корсет, где мышечные волокна, переплетаясь с внутренними, воздействуют на глубокую надкостную мышцу, куда и поступает кровь, насыщенная кислородом.
Вследствие этих упражнений вы приобретаете хорошую осанку, облегчаете боль, вызванную остеохондрозом, сколиозом, гипертрифозом, гиперлардозом, а также при защемлении нервных корешков и повреждении межпозвоночных дисков.

Коррекция фигуры.
За счет уменьшения объема желудка и восстановления обмен веществ снижения веса. Это происходит из-за хорошего глубокого вдоха и опустошающего выдоха, при котором задерживается дыхание и выполняется внутреннее втягивание, что заставляет воле организованно работать внутренние органы. На вдохе после задержке дыхания происходит мощное питание клеток кровью, которые, в свою очередь, несут питание всем системам организма.

Профилактика бронхо-легочных заболеваний.
Применяя три способа дыхания в одном статическом положении тела, усиливая натяжение на каждый вдох, дыхательная система работает на все 100%. При этом устраняются застои в лёгких, усиливаются муколитический эффект, происходит снятие отёка и улучшение оттока отделяемого из носа при рините, гайморите и других нарушениях работы придаточных пазух; профилактика астматического бронхита, повышение тонуса вспомогательной дыхательной мускулатуры.

Это первая в Казахстане авторская фитнес —  программа депонировано в КазАК №474 от  07.04.2005г.

Занимаясь по данной системе Вы достигните:
— Естественной растяжки позвоночник
— Укрепления мышечного корсета
— Уменьшения объема желудка
— Хорошей перестальтики кишечника
— Восстановления обмена веществ в организме
— Коррекции осанки и фигуры
— Профилактики бронхолегочных заболеваний

Занятия помогают избавиться от депрессии, повышается жизненная активность, поднимается иммунитет, вырабатывается устойчивость организма к инфекциям, происходит его закаливание.