Жир не должен скрывать мышцы

Хочется сделать мышцы выразительными? Для этого для этого придеживаетесь низкоуглеводной диеты? Отлично! НО, жир стал уменьшаться, а вместе с ним и мышцы? Как правильно сбросить жир, но не потерять в мышечной массе?

Идеальная фигура

Многие люди считают, что снижать содержание жира и качать мышцы нереально, сбрасывать жир нельзя без потери мышц и т.д.  Можно! Быстро нельзя нарастить мышцы и сбросить ненужный жир. Но медленно, а точнее более физиологично это реально делать.

Как правило, на каждые потерянные 5 кг жира, снижается 1 кг мышц. Получается очень справедливо, все как при наращивании.

Питать и мышцы и жир задача не хитрая. Труднее накормить мышцы, но оставить голодным жир. Вопрос решается путем тренировок. Для активного поступления питательных веществ с кровью к мышце, придется сделать так, чтобы улучшилось ее кровоснабжение. Тренировка это обеспечит, путем обкрадывания питательных веществ у жира и направления их к мышцам.

Люди занимающиеся в спорт зале часто жалуются на то, что диета не дает достаточно сил на тренировку. Усталость приходит очень рано, а выполнить необходимую нагрузку оказывается нереально. В результате начинают исчезать мышцы.

Правильное питание

В такой ситуации диета не должна быть жесткой. Все должно быть сбалансировано. Силы должно быть достаточно на всю полноценную тренировку, и без всяких ограничений.

Естественно менее жесткая диета снижает вес гораздо медленнее. Мышцы не только сохраняются, но и растут. В результате все оказывается очень элементарно: тренировок больше и терять жир как можно медленнее.

Если диета не позволяет в полной мере выполнять комплекс упражнений, значит, диета все еще остается жесткой для Вас. Если не вмешаться, то помимо жира начнут исчезать мышцы.

как потерять жировую массу не теряя при этом мышечую

Диета позволяющая заниматься в фитнес клубе в полной силе, дает увеличение рабочей массы, и при этом за неделю уходит 300-500 грамм, это хороший знак. Диета подобрана грамотно. Мышцы растут, и жир уходит медленно, но эффективно. Все как Вы хотели. И не нарушаются законы физиологии.

Оцените статью:


Полезно прочитать:

1 Comment

  1. Теперь я поняла свою проблему… Я сидела на очень жесткой диете, кефирная семидневная, да, жир уходил быстро. но в зале я еле еле могла заниматься, сил вообще не было. Параллель эту я не провела сначала, думала на работе выматываюсь… Больше таких ошибок совершать не буду. лучше откажусь от сладкого

    Ответить

Оставьте комментарий