Активный отдых

Как сэкономить силы в игре бадминтон?

Многие из нас знакомы с игрой в бадминтон, но не профессиональной игрой. Этот игровой вид спорта является одним из очень тяжелых по физическим нагрузкам, а также самым зрелищным. Бадминтон относится к летним видам спорта и собирает не малое количество зрителей. Не удивительно, что многие зрители предпочитают данный вид спорта. Максимальная скорость полета волана достигает 414 км/ч — это является рекордом в скорости полета игрового снаряда. Для игры в бадминтон Вам понадобиться приложить не мало сил, чтобы победить противника. Поэтому важность сбережения и накопления сил является одной из главных задач в игре бадминтон. Разминка Хотел бы поделится несколькими правилами перед началом игры и во время игры. Первое и самое главное правило придя на тренировку или соревнование – это провести упорную разминку. Какие группы мышц придется разминать? Ответ прост – все, вплоть до разминки шеи. В бадминтоне задействовано большое количество мышц и если перед игрой их не...

Читать далее

(5 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Какую пользу дает бадминтон?

Любой вид спорта приносит пользу человеку, который занимается им. Любой вид спорта приводит организм в действие, что заставляет работать все органы и обеспечивает высокую работоспособность. Спорт занял серьезную нишу в нашей жизни. Им можно заниматься в специальных помещениях, на природе, дома, а также в офисах. Спорт стал доступным для любого желающего. Не исключение и один из самых динамичных видов спорта – бадминтон. Какие же главные преимущества при занятиях бадминтоном как любительским , так и профессиональным? Похудение Первое преимущество бадминтона – это уменьшение избыточного веса. При занятиях бадминтоном можно существенно похудеть, а главное похудеть, принимая тоже самое количество пищи, т.е. не садиться на диеты. Поскольку игра очень динамичная и приходится много бегать, то количество энергии будет сжигаться большое количество, что в свою очередь будет стимулировать похудение. В начале своих занятий Вы будете много потеть, далее этот процесс стабилизируется и будет наращивание (пускай и небольшое) мышечной массы....

Читать далее

(4 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Велосипедные прогулки и техника их проведения

Велосипедные прогулки многими из нас кажутся простой тратой времени. Хорошо, конечно, прокатиться с ветерком, да все недосуг. Давайте разберемся в пользе и технике проведения велосипедных прогулок и, отбросив дела, отправимся в путь. Явный положительный эффект вы почувствуете уже к концу первой недели, а вот ваш организм ощутит его гораздо быстрее, на клеточном уровне. Во время езды на велосипеде вашим легким придется работать в полную силу, обогащая при этом кровь кислородом, а сердечно-сосудистая система доставит этот кислород во все органы и выведет оттуда токсические вещества, улучшится мозговое кровообращение, метаболизм кишечника. Этот вид спорта – гарантия избавления от вегето-сосудистой дистонии, следствия малоподвижного образа жизни в молодом возрасте.   При катании укрепляется вестибулярный аппарат, мышцы всего тела и такие, которые в обычном состоянии редко работают одновременно. Ваше тело будет «играть», сообщая тонус всем без исключения органам и системам. Не стоит забывать и про пользу позвоночнику, нервной системе, зрению....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Начинаем занятия с простого

Решение заняться спортом — это одно из важнейших решений на пути к здоровому образу жизни. Спорт может быть совершенно разным начиная от шахмат и состязании по прохождению трасс игрушками на управлении радиосигналами, заканчивая армреслингом или фигурным катанием. Но проще всего начать здоровый образ жизни с занятий фитнесом. Новичкам, желающим заняться фитнесом, как и тем, кто делал длительный перерыв в фитнесе, следует начать с выбора вида упражнений. При этом также важно определиться с величиной нагрузки. Первоначально занятия должны включать простые упражнения, количество которых не должно быть большим. Хорошо, если фитнес программа для новичков состоит максимум из шести упражнений. Оптимально, когда из них на развитие выносливости будет направлено одно упражнение, например, велотренажёр, прыжки на месте, беговая дорожка. Оставшиеся же пять упражнений должны способствовать укреплению мышц....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)