Фитнес и женское здоровье

Похудение в домашних условиях

Конечно, не секрет, что многие из нас хотели бы избавиться от 3-х, а то и 10-ти килограмм лишнего веса. Современный мир очень динамичен и диктует свои правила жизни, поэтому не каждый может найти время на посещение спортзала, бассейна или фитнес-тренировок. Поэтому на помощь приходят сила воли и самостоятельные занятия дома. Мы рекомендуем обратить внимание на сайт «Твой тренер», где представлена очень эффективная и доступная методика для похудения в домашних условиях. Соблюдение диеты Первым шагом в коррекции веса является соблюдение диеты. Диета — это не ограничения в еде и не голодовки, это прежде всего правильное здоровое питание. Но поскольку нашей целью все же является снижение веса, то следует уменьшить потребление калорий. Нужно создать дефицит калорий, но при этом не голодать. Главной рекомендацией будет исключение быстрых углеводов и лишних жиров. Аэробные нагрузки Фундаментом для похудения являются аэробные нагрузки. Это могут быть как тренажёры по типу велотренажёров, эллипсоидов...

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Фитнес и проблемы со здоровьем

Что делать и как поступить если есть желание заниматься спортом. В данной статье хочется рассмотреть насколько наиболее распространённых заболеваний, которые могут беспокоить женщину. Мы дадим несколько советов, по поводу тренировок и нагрузок, но прежде чем приступать к занятиям все же следует пройти таких врачей как терапевт, гинеколог, флебролог, ревматолог и несколько других врачей, к которым следует сходить зная свои заболевания, дабы учесть все противопоказания. Особую структуру имеют тренировки, если у женщины варикоз. Возникает варикоз у людей, которые по характеру работы много сидят, когда сдавливаются вены таза. В результате наступает затруднение оттока крови по венам. Эта причина может быть устранена. В данном случае эффективны двадцать обычных приседаний, которые чередуются с подъёмом на носки. В течение дня они должны повторяться каждый час....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

От чего зависит эффективность фитнес программы?

Уже не ново, что многие журналы для женщин рекомендуют привести фигуру в порядок с помощью фитнеса. Фитнес – целая наука, которая требует определённости, а значит и точности измерений. Практически каждый ответит, сколько он прожил лет, назовёт число сантиметров, которое составляет его рост и, как и число килограмм, которые составляют его вес. Однако трудно найти человека, который определит физическую подготовку своего организма в числовом выражении....

Читать далее

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Тренировка во время простуды

Сочетаются ли тренировки с плохим самочувствием, которое, например, вызвано простудой? Для мужчины постоянно тренирующегося, тренировка – часть жизни. Поэтому пустяковая болезнь не рассматривается как повод для пропуска занятий. Конечно, каждому здоровью – своя тренировка, ведь для кого — то плохое самочувствие – абсолютное здоровье. Некоторым и серьёзные нарушения не помеха и они начинают тренировки. Плохое самочувствие не сравнить с тем, как чувствуют себя люди, только начинающие заниматься. Следовательно, тренировки возможны, когда самочувствие хуже обычного. Рамки таких тренировок  должны быть разумны. Если человек недомогания не заметил, то лёгкая тренировка не повредит, а будет хорошим лечением. Ведь известно, что лёгкая нагрузка может повысить числа иммунных клеток....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Начинаем занятия с простого

Решение заняться спортом — это одно из важнейших решений на пути к здоровому образу жизни. Спорт может быть совершенно разным начиная от шахмат и состязании по прохождению трасс игрушками на управлении радиосигналами, заканчивая армреслингом или фигурным катанием. Но проще всего начать здоровый образ жизни с занятий фитнесом. Новичкам, желающим заняться фитнесом, как и тем, кто делал длительный перерыв в фитнесе, следует начать с выбора вида упражнений. При этом также важно определиться с величиной нагрузки. Первоначально занятия должны включать простые упражнения, количество которых не должно быть большим. Хорошо, если фитнес программа для новичков состоит максимум из шести упражнений. Оптимально, когда из них на развитие выносливости будет направлено одно упражнение, например, велотренажёр, прыжки на месте, беговая дорожка. Оставшиеся же пять упражнений должны способствовать укреплению мышц....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Как избежать усталости на беговой дорожке

Беговая дорожка – достаточно распространённый тренажёр. Однако усталость, которая возникает в результате занятий на  данном тренажёре, заставляет людей задуматься  правильно ли вообще был выбран тренажёр. Но ведь утомление – это то, что от тренировки нужно желать! Конечно, это утомление не должно превышать определённых пределов и становиться патологическим. В этом случае оно будет приносить пользу. Значимым фактором тренированности будет являться такая работа, которая приведёт к утомлению. Именно она обеспечит нужный результат....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Время на отдых

Тренируясь для наращивания мышечной массы, сколько должен быть отдых между подходами? Тренируясь для уменьшения объёмов  какой должен быть перерыв между занятиями?...

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Что такое фитнес-тренировка?

Вы можете добиться гладкой и красивой кожи с помощью дорогостоящих кремов, вы можете получить красивый загар с помощью солярия или пляжа на курорте, вы можете стать обладательницей шикарных волос, использую профессиональную косметику paul mitchell, или наслаждаться красивым маникюром посетив нейл-студию. Но вы не сможете получить желаемую фигуру без собственных усилий в области фитнеса и здорового питания. Приступая к тренировкам нужно понимать, что желаемый результат – определённая форма тела – потребует времени, которое будет делиться на циклы тренировок. Последние имеют свою продолжительность, а также количество тренировок. Тренировки отдельных циклов не одинаковы, хотя и характеризуются общими параметрами....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Избавляемся от остатков недостатков

Правильная тренировка — постоянная тренировка, которая  имеет девиз: «Шаг назад не возможен!». Кроме того она имеет точный расчёт. Такая тренировка обязательно своим результатом победу. Таким результатом будет нормализация веса, уменьшение бёдер, а также талии. Однако известно, пределов совершенству нет, особенно, если речь идёт о женском теле....

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Фитнес дома или в спортивном зале?

Часто женщин интересует вопрос: где тренироваться эффективнее – дома или в фитнес клубе? И вообще, если заниматься дома, будет результата таким же, как если заниматься в фитнес клубе?...

Читать далее

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)