Чувство тошноты на тренировке

Зачастую на тренировке  начанает тошнить, что  же может послужить причиной такого поведения организма? Как предотвратить это в следующий раз?

тяжелая тренировка

Многие тренеры рекомендуют прекратить тренировку, поскольку дальнейшее продолжение занятия значительно увеличивает риск возникновения рвоты, которая возникает как во время, так и после тренировки. Причиной служит длительная нагрузка, непосильная организму.

Тошнота говорит о возникшем перенапряжении пищеварительной системы. Достигнув максимума, все заканчивается появлением рвоты.

Порой рвота служит следствием наличия хронических болезней ЖКТ. Но это встречается крайне редко.

сложности на тренировке

Зачастую перенапряжению системы пищеварения во время физических занятий происходит из-за нарушения нормальной регуляции кислотно-щелочного состояния.

Что делать, чтобы избежать этого?

Первое, что должно быть урегулировано, это количество последнего поступления еды непосредственно перед тренировкой. В зависимости от количества съеденной пищи нужно выбирать нагрузку. Перегрузка и сбой в системе пищеварения чаще происходит при переполненном желудке.

Знать нужно не только сколько, но и состав еды. Обращать внимание следует на повышенное содержание кислот.тошнота на тренировке

Лучше перекусить легкой пищей перед тренировкой и чувствовать себя легко.

Оцените статью:
(2 оценок, среднее: 3,00 из 5)


Полезно прочитать:

5 Comments

  1. Сталкивался с такой проблемой всего лишь раз, когда пришел в зал первый раз и перед этим плотно покушал, мяса, молодец, да ?)))) Сейчас перед походом в зал, если уж сильно хочется есть, я ем овощной салат и не более того. И чувствую себя замечательно.

    Ответить
  2. Тоже такое было, но, как мне показалось, от сильного переутомления. Не расчитала нагрузку. Занималась уже месяц и решила, что могу сделать значительно больше чем обычно — но нет(((( Почти сразу закружилась голова и появилось чувство тошноты. Теперь я постепенно увеличиваю нагрузочку)))

    Ответить
  3. я тренер по востоку. телосложение хрупкое. поела за 2,5 часа мясо. провела 3 тренирировки. 1,5 часа позанималась в партере+йога. в итоге рвота.

    Ответить
  4. Да, мясо вообще не вариант, это довольно тяжело в целом, не только для тренировок. Мне пришлось от него отказаться… и рад. :)

    Ответить
  5. первый раз пришел на тренировку 30 минут занятий и заблювал весь зал) во второй и последующие разы не повторялось такого) тошнота — скорее из за нехватки углей в организме. Горстка изюма или же что то подобного исправит ситуацию. я ем изюм и все ок )

    Ответить

Оставьте комментарий