Лечим боль в спине фитнесом

Боли в спине объединяют многих людей, начиная от профессиональных спортсменов, включая офисных работников, и заканчивая домохозяйками.  Как правило, в этом случае рекомендуют укрепить спину. А на самом деле, могут ли упражнения вылечить боль в спине?

Ответить на этот вопрос можно, если разобраться в причинах возникновения боли в спине. Врачи считают, что таковой является защемление нервов. Происходит это так: хрящи, защищающие нервы, истончаются, а когда позвонки соприкасаются, они эти нервы зажимают. В результате появляется боль. Хрящи становятся тоньше с возрастом. По этой же причине и мышцы слабеют, или, так называемый мышечный корсет. Поэтому позвонки становятся излишне подвижными, вследствие чего хрящевая ткань стирается.

Если мышцы спины слабы, то позвонки могут сместиться в какую-либо сторону, а соединившись снова, защемят нерв. Поэтому профилактика болей в области спины, должна осуществляться, как считают врачи, посредством упражнений, укрепляющих мышцы спины. Эти же упражнения эффективны при восстановлении после травм. Они являются частью лечебной гимнастики и применяются даже в ситуации обострения.

Среди спортсменов такая реабилитация называется закачкой спины. Однако надо быть осторожным в выборе упражнений, так как это очень индивидуально. Ведь даже упражнения лечебной гимнастики могут усилить боль в спине, например, по причине неполного диагноза.

Реабилитировать спину поможет правильно выбранное упражнение. А для этого нужно обратиться к тренеру, а также объяснить ему, какое именно движение усиливает боль: сгибание или разгибание. Если боль вызывает сгибание, то упражнение должно быть направлено на сокращение мышц спины. Это, кстати, и есть закачка спины. Если же боль появляется в результате разгибания, то упражнения должны быть сосредоточены на растяжении мышц спины. Это так называемая растяжка спины.

Следовательно, реабилитировать спину можно, как «закачкой», так и «растяжкой». «Закачка» применяется, когда больно согнуться, а «растяжка» в том случае, когда больно разогнуться.

Когда остеохондроз, так ещё называют боль в спине, обостряется, а чаще это бывает ранней весной, нагрузку на тренировках, помимо всего прочего, необходимо сокращать. Некоторые упражнения вообще лучше исключить, например, приседания.

Если вам нравятся прогулки на велосипеде, и вы часто задаетесь вопросами где покататься на велосипеде, как это сделать без ущерба для здоровья, как сделать так, чтобы боль в спине не беспокоила во врем поездки? Обычно в таких случаях рекомендуется не отказываться от любимого времяпрепровождения, а воспользоваться лигерадом (лежачим велосипедом).

Оцените статью:
(2 оценок, среднее: 4,00 из 5)


Полезно прочитать:

Еще нет комментариев.

Оставьте комментарий