От чего зависит результативность тренировок?

активная тренировка

Зачастую мы спешим получить идеальное тело с помощью тренировок за достаточно короткие сроки. Это стремление отлично выглядеть перед каким либо значимым событием, будь то выпускной, подготовка к свадьбе, или же поездка к морю. Каждодневные тренировки – не гарантия потери веса. Можно тренироваться, ограничивать себя в еде, а вес останется прежним. В чём же здесь дело?
В этом случае лёгкое решение не подходит, оно должно быть оптимальным, так как сама проблема сложна. Это значит, что только правильное сочетание нагрузки с восстановлением приведёт тело в прекрасную форму. Быстрый результат не зависит от максимальной нагрузки. Нагрузка на тело должна быть именно оптимальной. Например, мнение, что одно упражнение нужно повторить четыре раза ошибочно. При отсутствии времени подход может быть один, а если оно есть и сил достаточно, то подходов может быть шесть.

Это же правило касается и питания. Отказываться полностью от углеводов не нужно, их употребление просто нужно ограничить и свести к двум граммам или четырём, которые будут приходиться на килограмм массы тела. Результатом будет обретение формы, сохранение сил, а также укрепление здоровья.

Форма тела зависит от умелого управления нагрузкой, а также процессом восстановления. Конечно, это сложно, но постичь данную методику можно. Приведём простой пример – управление автомобилем. Так, управление автомобилем не требует давления на газ до шести часов или на тормоз – четыре похода, повторив их восемь раз. Нажатие, как на газ, так и на тормоз должно быть своевременным и дополняться нужным усилием. Так же и в фитнесе – нагружать тренировки, как и ограничивать питание также необходимо вовремя, но не менее важно, чтобы величина была правильной. Интересно, что отношение к автомобилю серьёзнее, чем к телу. Это действительно так. Ведь наблюдения подтверждают, что давлению газом и тормозом учатся часов десять – это минимум. А вот искусству управления нагрузкой вообще не учатся, а постигают его посредством глянцевых журналов и советов знакомых – дилетантов.

тренировка

Любая тренировка будет развивать выносливость, но не каждая избавит от жира. Это становиться понятным, если представить физические нагрузки весами, одна чаша которых – число калорий, полученных от употребления еды, а вторая – число затраченных калорий в день. Естественно, что если потребление калорий будет преобладать над затратами, то вес будет увеличиваться. В обратной ситуации вес будет уменьшаться.

Поэтому ответом на вопрос будет так называемая золотая середина или равновесие в потреблении калорий и нагрузках на тело.

Оцените статью:
(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Полезно прочитать:

Еще нет комментариев.

Оставьте комментарий