Питание спортсменов

Спортивному телу не подойдёт еда, которая характеризуется обилием соли, а также жира, и, конечно сахара. Поэтому о ресторанах Новикова, как и о Макдональдсе, следует забыть. Они плохи для натренированного тела.

протеины

Какое оно — спортивное питание? Почти всем мужчинам известен фильм «Рокки». Он о молодом боксёре. Так вот, этот боксёр, перед тем, как совершить пробежку утром, не забывает о коктейле, приготовленного на основе сырых яиц. Безусловно, у бегуна мысль о таком питье вызвала бы тошноту. Но этим Сталлоне показывал, что питание спортсменов должно быть богатым протеинами.

Жидкий протеин вливается в вену истощённым больным, которые сами есть не могут. Такую практику пытались применять и в спорте в качестве способа восстановления спортсменов, перенесших изнурительные тренировки. Спортсмены эту практику не приняли, так как рост результатов не был соразмерен долговременному истязанию вен капельницей.

В обычной пище протеинов мало. Но спортсмены решили вопрос и нехватку протеинов компенсировали спортивным питанием. Его основа – порошковый протеин. Он необходим для поддержания мышечной массы, но нравится не всем. Количество белка можно увеличить при помощи обычных продуктов питания. Росту мышц более способствует животный белок. На потребление белка влияют масса тела и объём тренировок. Им богаты такие продукты, как молоко, рыба, яйца, творог. Сам протеин – белковая добавка. Его получают микрофильтрацией частиц. Поэтому он очень быстро усваивается. Это его преимущество. Протеиновый коктейль – натуральный – можно получить, смешав сто грамм обезжиренного творога, двести грамм молока и тридцать грамм фруктового джема. Это будет не менее полезным.

протеиновые коктейли

Есть опасность купить поддельный протеин. Поддельный протеин можно определить, поместив небольшое количество в воду – тёплую. Если свернётся, то это протеин, нет – что-то другое. Также во рту протеин пристанет к зубам, а мука превратиться в кашицу. Кроме того, белок в воде разбухает.

Затем выяснилось, что спортсмены недополучают через обычную пищу также витамины, антиоксиданты, креатин, оксид азота, тестостероновые бустеры, клетчатку. Спортивное питание — дело серьёзное. Около пятиста брэндов присутствуют на рынке спортивного питания, например можно на ВДНХ купить протеин нескольких фирм. Помочь сориентироваться в них и подобрать правильный рацион может только профессионал.

Оцените статью:
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)


Полезно прочитать:

3 Comments

  1. не думала, что питание спортсменов настолько сложное. всегда считала что им можно есть все что угодно, но следить за своим весом. а оказывается вон сколько правил надо соблюдать.. я бы наверно не смогла следовать такому питанию

    Ответить
  2. специально протеин в свой организм я не ввожу, пытаюсь есть просто здоровую пищу, в которой содержится много протеина.

    просто сейчас нельзя быть уверенным что купил настоящий протеин, не подделку. так что лучше перестраховаться и просто есть правильную пищу

    Ответить
  3. Естественно, при занятии спортом, а тем более бодибилдингом требуется правильное питание, богатое содержанием белка. Сейчас не обязательно съедать по 10 яиц, полно протеиновых смесей, которые помогают спортсменам набирать мышечную массу.

    Ответить

Оставьте комментарий