Польза велотренажёра для женского здоровья

спорт и беременность

Заниматься фитнесом постоянно в определённое время большинству людей затруднительно, так как все мы занятые. Еще более затруднительно для женщин найти время для тренировок в тот перод жизни когда они ожидают малыша. желанная беременность, приятные хлопоты, подготовка к появлению нового члена семьи — все это отнимает огромное количество времени, но если есть желание продолжать тренировки и нет противопоказаний, о которых вы должны проконсультироваться со своим врачем, то нет смысла откладывать тренировки на все 9 месяцев. Непродолжительные тренировки тоже будут полезны. Втянувшись в занятия, вы скоро заметите желание двигаться и тренироваться в определённое время. Тяга в зал становится непреодолимой. Чувствовать физическую усталость, если нагрузка была правильной, приятное ощущение.

Идеально для этого подойдёт велотренажёр. Любой комплекс упражнений, чтобы разнообразить тренировку, нужно чем-то дополнять. Опять же, как вариант, велосипед. С его помощью можно вспомнить или ощутить свободу и скорость. Помимо всего прочего, он очень удобен, ведь позволяет добраться туда, куда пешком не доберёшься и на другом транспорте тоже.

Любители велотренажёра отмечают, что он развивает выносливость – способность длительное время не уставать, в том числе, по жизни. Другие замечают, что занятия на нём повышают умственные способности и рассудительность. Если предпочесть обычный велосипед, то езда на нём научит рассчитывать силы.

Что касается результатов, которых можно добиться, если ограничить занятия только велотренажёром, то они будут избирательными. Наибольшее развитие получат ноги, а также сердце с сосудами. Важное условие – регулярность езды. Если же кататься изредка,  толку будет мало.

Важно правильно подобрать скорость, выбрать дистанцию и трассу. В случае с велосипедом, речь идёт о скорости, времени и сложности трассы. Езда в гору намного сложнее, чем на ровной местности.

велосипед во время беременности

Для человека в принципе характерен активный образ жизни, ведь в течение дня он двигается. Тем не мене имеющаяся  физическая форма устраивает далеко не всех. Такая же ситуация с велосипедом и велотренажёром.

Пользу от занятий на них получают  сердце, ноги улучшается кровоснобжение органов малого таза и, конечно, ум, если занятия проходят осознанно. Осознанно – значит регулярно, умеренно и при нагрузке, имеющей числовое выражение.

Фитнес — центры редко прибегают к велосипедам. Их выбор – велотренажёр. Нагрузки на таком тренажёре индивидуальны, а самые минимальные установлены для тех женщин, которые имеют слабую подготовку. Такая тренировка, в данном случае, будет длиться восемь минут, каждая из которых не более шестидесяти оборотов.

Велотренажер — это отличны вариант для женщин в положении, но помните:
1. Спорт только с разрешением вашего врача.
2. Не следует в период беременности черезмерно нагружать себя физическими занятиями.
3. Спорт во время беременности должен приносить удовольствие, т.е. нагрузка должна быть легкой или средней.

Оцените статью:
(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)


Полезно прочитать:

2 Comments

  1. велотренажер я себе купила примерно год назад, какой то систематики с моих упражнениях нет, я просто в свободное время, когда иду смотреть тв, сажусь не на диван, а крутить педали. время проходит с пользой, раньше я ездила очень медленно, а сейчас уже прилично увеличила скорость, дыхание не сбивается, такая скорость для меня не напряжная

    Ответить
  2. А я всего пару недель назад приобрела себе велотренажер. Давно уже хотела купить, да все никак не получалось. Теперь надеюсь к весне сброшу и лишние кило и ножки подтяну как следует. Взяла себе модель для начинающих.

    Ответить

Оставьте комментарий