Похудение в домашних условиях

Конечно, не секрет, что многие из нас хотели бы избавиться от 3-х, а то и 10-ти килограмм лишнего веса. Современный мир очень динамичен и диктует свои правила жизни, поэтому не каждый может найти время на посещение спортзала, бассейна или фитнес-тренировок. Поэтому на помощь приходят сила воли и самостоятельные занятия дома. Мы рекомендуем обратить внимание на сайт «Твой тренер», где представлена очень эффективная и доступная методика для похудения в домашних условиях.

Соблюдение диеты

Первым шагом в коррекции веса является соблюдение диеты. Диета — это не ограничения в еде и не голодовки, это прежде всего правильное здоровое питание. Но поскольку нашей целью все же является снижение веса, то следует уменьшить потребление калорий. Нужно создать дефицит калорий, но при этом не голодать. Главной рекомендацией будет исключение быстрых углеводов и лишних жиров.

Аэробные нагрузки

Фундаментом для похудения являются аэробные нагрузки. Это могут быть как тренажёры по типу велотренажёров, эллипсоидов и беговых дорожек, так и утренние пробежки, степ-аэробика, скакалка. Огромным плюсом таких тренировок является то, что они достаточно легки в исполнении и, в принципе, не требуют дополнительных знаний. Постоянные и упорные тренировки — и ваши результаты будут улучшаться день ото дня.

похудение дома

Силовые тренировки

Самой сложной составляющей пожалуй являются силовые тренировки. Под силовыми тренировками обычно подразумевается работа с весом. Огромным заблуждением является то, что девушкам и женщинам противопоказан данный вид тренировок. Гантели от 0,5 до 6 килограмм не причинят никого вреда женскому организму, а принесу только пользу.

Самоанализ

Эти составляющие непременно приведут вас к успеху не только в борьбе с лишним весом, но и позволят вам стать более дисциплинированными и строгими к себе. Но, наверное, самым важным компонентом является мотивация. Как же себя мотивировать?

Признанным инструментом для самоконтроля является самоанализ. Для вас этим инструментом может стать спортивный дневник. В нем вы ежедневно будете записывать не только такие показатели как ваш вес и объемы, но и количество выполненных упражнений, а так же правильность соблюдения диеты. Только благодаря самоанализу вы сможете увидеть как и в каком направлении вы двигаетесь и где необходимо приложить больше усилий.

похудение в домашних условиях

В заключении хотелось бы сказать, что каждый человек может добиться желаемых результатов, главное просто день за днем идти к своей мечте.

Оцените статью:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Полезно прочитать:

Еще нет комментариев.

Оставьте комментарий