Силовая выносливость и рост мышц

Кто из нас не хотел бы иметь идеальную фигуру?  Сейчас под действием средств массовой информации сформировались определённые стереотипы  идеальной фигуры женщины и фигуры мужчины. Для молодой девушки принятым стандартом красоты является 90\60\90, а эталоном мужской красоты является широкие плечи и большие мускулы. Но как нам соответствовать этим эталоном красоты? Как молодым начинающим спортсменам достичь желаемых результатов? Многие из них, тратя часы на изнурительные тренировки в спортивном зале, не могут быстро достичь намеченной цели. Интернет и другие средства массовой информации предлагают нам тысячу способов  приобретения мышечной массы мгновенно, легко и без особых затрат. Каким же образом?

Без спортзала соответственно, лёжа дома на диване, ничего не предпринимая, никаких результатов не будет. Но и тут, придя в тренажёрный зал, мы должны четко определить  желаемую цель и время, которое можем потратить на достижение поставленной цели. Важным, очень значимым коэффициентом зависимости времени от результата являются тонны. Только тонны растят мышцы. Не нужно искать зависимость чего-либо с увеличением размеров ваших мышц, будь то дорогостоящие протеины, различные комплексы упражнений и методики. Чем больше мы поднимаем тонн во время наших тренировок, тем быстрее вырастут наши мышцы. Конечно, важное значение в этом деле, как и в любом другом, имеет уровень нашей физической подготовки. Например, начинающий легкоатлет в неделю пробежит до 20 километров, а опытный бегун до 300 километров — www.sportoboz.ru. То же самое будет и с поднятием штанги. Необходимо начинать поднимать допустимый вес, соответствующий уровню вашей физической подготовки. Затем постепенно день за днём, неделя за неделей увеличивать физическую нагрузку. Минимальное количество тонн, поднимаемых за неделю, должно доходить до 20.

Разумно вести дневник своих тренировок и считать поднимаемые тонны. Пока ты не заведешь дневник, в который будет записываться то, что ты должен сделать в спортзале, ты будешь терять там время впустую. Дневник нужен хотя бы для того, чтобы был виден прогресс. Чем больше тонн вы подняли, тем эффективнее будет тренировка. Многие известные олимпийские чемпионы, да и не только олимпийские чемпионы, взять, к примеру, известного американского  актера Арнольд Шварценеггера, оценивали каждую свою тренировку количеством поднятых тонн.

Оцените статью:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Полезно прочитать:

Еще нет комментариев.

Оставьте комментарий