Наш мир таит в себе много опасностей и изменений, поэтому стоит быть сильным в нём. Понятное дело, что не каждый себе может это позволить — посещение тренажёрных залов, работа с личным тренером или инструктором, плюс ещё время имеет свойство необъяснимым образом улетучиваться. Но решение данной проблемы всё-таки существует: разработана прекрасная методика, позволяющая за короткий срок набрать хорошую физическую силу, выносливость и красоту. Программа тренировок состоит из 4 нагрузочных дней в неделю. Понедельник: пробежка 3 километра, потом разогревающая мышцы разминка, продолжительность которой 7-8 минут. Для разминки подойдут любые упражнения, которые вам нравятся, главное выполнить одно условие: проработать все основные группы мышц и связки, чтобы в последствии не получить травму. После разминки идём на турник и брусья. Выполняем 10-12 подтягиваний, затем сразу же без отдыха залезаем на брусья и делаем 15-20 отжиманий. Отдыхаем 2-3 минут, потом снова повторяем данный «дуэт» упражнений. Таких подходов должно быть от 4...

Читать далее

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)