Тренировки и состояние женского здоровья

Многих интересует вопрос  —  как быть с тренировками, когда мучают боли в спине либо в суставах,головные боли, а также чисто женские заболевания, а врачи в рекомендациях расходятся. Надо отметить, что почти все медики считают слабость организма  причиной  потери здоровья, но не многие из них рекомендуют укреплять организм.
польза тренировок

В этом плане показателен пример академика Амосова, утверждавшего, что физкультура вернула ему отличную форму. Когда в сорокалетнем возрасте он столкнулся с болями в позвоночнике, им была разработана собственная система гимнастики, которую через семнадцать лет он дополнил бегом трусцой.

В последующем его система сохранения здоровья была изложена в выпущенной им книге. Центральное место в системе отводится режиму ограничений и нагрузок или РОН.
Одновременно академик Амосов признавал, что возвращение здоровья физкультурой дело очень сложное, ведь можно перетренироваться. Для того чтобы не допустить последнего нагрузки нужно наращивать постепенно.

Лев Гончаров – опытный тренер и спортсмен – соглашается с академиком. Риска не будет, если нагрузку увеличивать постепенно. Важно только определить точку отсчёта и величину постепенности. Величина нагрузки, используемая на первой тренировке – это и есть точка отсчёта. Эта нагрузка достаточно индивидуальна и находится под влиянием состояния здоровья и возможностей организма. Амосов также считает, что крепость своего здоровья должны знать все. Сюда входят знания о кровяном давлении, частоте пульса, количестве гемоглобина, сахара в крови, степени отдышки при нагрузках. Владея этими показателями, по мнению академика, каждому необходимо самостоятельно рискнуть, чтобы быть здоровым, и выбрать нагрузку.

польза тренировок

Маленькая нагрузка эффективна не будет, а большая может вызвать перетренированность и травму. Конечно, опытному тренеру это будет сделать не сложно, как и ликвидировать наступление быстрой усталости на тренировке. Этого можно добиться несколькими способами. Первый – нагрузка должна соответствовать физиологическим возможностям. Второй – на тренировки употреблять сладкую воду. Однако тем, кто тренируется для похудения этот способ не подойдёт, так как сладкая вода преобразуется в жир.

Опытный тренер справится и с головокружениями, причины которых, как правило,  давление или невроз. Таким людям приседания не рекомендуются. Их заменяют упражнения для ног, ягодиц при помощи тренажёров.

Уже доказано, что именно во время занятием спортом организм активно вырабатывает гормоны полезные для него в тот или иной промежуток времени, молочная кислота обновляет организм,  с потом выходят лишние соли, кровь усиленно циркулирует, тем самым лучше обогащает кислородом внутренние органы.

тренеровки для женщины

Помните, что диета, правильное питание, здоровый образ жизни, активность и спорт способны вылечить многие заболевания такие как простуды и избыточный вес, который зачастую может стать причиной бесплодия у женщин, боли в спине и суставах, гормональные сбои.

Занимайтесь спортом и оздоравливайте свой организм.

Оцените статью:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)


Полезно прочитать:

1 Comment

  1. Я помню, когда начала заниматься, все болело, потом когда молочная кислота вышла — все стало терпимо уже, а потом в кайф =)))

    Ответить

Оставьте комментарий